愛からの発露で動く∞409
〝優しくて、ほんとうは無敵なあなたへ〟
Identity artist /producer の コタでっす^ ^
貴重な時間を使って読んでくださり
いつも、ありがとうございます✳︎
ーーー
『仕事』
『お金』
『人間関係』
『健康』
生きていると
なにかしら問題が発生することって
あると思います。
そして
その問題を解決したいと思うのが
自然な流れだと思います。
しかし、
問題解決を目指して
焦ってアレコレ行動を起こさせるのは
〝不安や恐れ〟
〝不安や恐れ〟を動機として
問題解決をはじめると
発露が〝不安や恐れ〟なので
アクションを通して
〝不安や恐れ〟の種を
蒔いてしまうことになりかねない
そういう行動だと、
一時的には
問題解決したように見えても
本質的には変化していなかったり、
よりこんがらがって
火に油を注いで
大炎になってしまうような場合も
あるかも知れません。
（実際に、〝不安や恐れ〟を感じている時、
脳の扁桃体が過敏になり、
自律神経が乱れたり免疫力が低下したりと、
身体にも反応が起こる。）
（不安などの感情を「意識」で
抑えつけようとする神経よりも、
不安や感情を伝える神経のほうが太く、
それだけ「意識」で制御するのは難しいということ。）
〝しなければならないことは、何一つない〟
なので
どんな状況が来ても
まず冷静に起こった出来事を
等身大で見つめること
眺めること
受けとめること
味わい尽くすこと
甘えや逃げではなく
まっすぐ向き合うこと
そうすることによって
ある種の癒しが起こり、
恐れの発露から愛の発露へと
シフトしていくような気がします。
そして
動きたい！、したい！
と思ったタイミングで
「本当はどうしたいのか？」
「どうすれば最高か？」考えて
アクションをはじめる。
そのアクションは、
恐れからではなく
愛からの発露から生まれた
愛の種子を蒔くことになる。
結果、一番自然な究極の解決へ繋がり、
そこからあらゆることがはじまっていく。
そう、感じています。
どんな状況が来ても
まず冷静に起こった出来事を
等身大で見つめること
眺めること
受けとめること
味わい尽くすこと
甘えや逃げでなく
真っすぐ向き合うこと
〝恐れからの発露ではなく
愛からの発露から動くこと〟
これからさらに大切にし続けます(^_^*)
ーーー
すべてのすべてに
愛と感謝を込めて
いつも ありがとうございます✳︎
*cota
肥沃な土壌創り∞408
〝優しくて、ほんとうは無敵なあなたへ〟
Identity artist /producer の コタでっす^ ^
貴重な時間を使って読んでくださり
いつも、ありがとうございます✳︎
ーーー
僕を含め
20代は
どうしても
視野は狭く
経験も浅い
感性は未熟で
知識も薄っぺらい
積み重ねられる総量が
生きてきた年数分しかないから
外側からつかんで培ってきた
顕在する素材は
どう猛に積み重ねてきた
50代60代とくらべると
やはり微量で まだまだつたない
人にもよるけれど
20代はどうしたって
今はまだ未熟で栄養分の少ない
土壌なのかもしれません
（潜在する素材は無限で
もうすでにパーフェクト）
なので
そのことをいい意味で受け入れて
長期的視野をもって
20代は肥沃な土壌づくりを心がける
一朝一夕では身につかない
土台となるベーシック
〝心・意識・感性・知性・在り方・生き方〟を
〝感謝の心・愛する意志〟を
〝体力・精神力・意志力・表現力・創造力・想像力・集中力・忍耐力・コミュニケーション能力・思考力・行動力・洞察力・俯瞰力・etc〟
を毎日コツコツ
さらに磨き深めつづける
再定義・アップデートしつづける
と、同時に無限の潜在能力にアクセスし、
活用できるようにするために
〝固定概念・心のブレーキ・トラウマ・思考行動パターン・恐れ・et cetera〟
等を癒し解き放ち続け、
〝純粋性〟を高め続け、
〝自然体（本来の自分自身）〟へと
回帰し続ける。
そうして
顕在的にも潜在的にも
肥沃な土壌を築きあげ続ける
すると、
30代、40代になった時、
どんな種をも花咲かす
クリエイティヴな土壌に
いつのまにかなっている
人を大感動させる
素晴らしい大輪の花を咲かせる
ハイクオリティな土壌に
いつのまにかなっている
そう、信じています
時間はかかるかもしれないけれど
土台となる土壌〝ベーシック〟を
本物に仕上げ続ければ
無敵になれると信じています✳︎
瞬間瞬間のすべての
〝意識・選択・行為〟が
未来の土壌の質を変える
今日も学び・気づき
チャレンジして、実践して
土壌づくりに励み続けます(^_^*)
ーーー
すべてのすべてに
愛と感謝を込めて
いつも ありがとうございます✳︎
*cota
腸内環境を整える∞407
〝優しくて、ほんとうは無敵なあなたへ〟
Identity artist /producer の コタでっす^ ^
貴重な時間を使って読んでくださり
いつも、ありがとうございます✳︎
ーーー
「人が誕生するとき、
まず最初に作られるのは脳ではなく、腸。
腸が"第二の脳"と言われる大きな理由はそこ。
さまざまな情報を受け取る
神経細胞が張り巡らされ、
脳から独立して働くことができる
唯一の臓器なんです。」（引用）
最近の研究では、
〝腸は、第二の脳〟と言われていて、
単なる消化器官ではなく
健康・脳や身体のパフォーマンスにおいても
重要な臓器として見なされてきています。
腸内環境を整えることによって
ーーー
*脳機能アップ
*美肌効果
*アンチエイジング
*免疫力アップ
*代謝促進・ダイエット効果
*アレルギー性疾患の緩和
*ストレス減少
*心・メンタルが整う
et cetera
ーーー
などの効果があると
科学的にデータで、
実証されてきています。
◎おススメ記事↓
https://fufufu.rohto.co.jp/feature/438/
〝腸内細菌によって性格が変わる〟
なんていう実験データもあったり、
〝幸福は、腸で感じている〟
〝腸内細菌によって第一印象が決まる〟ともある人が言われていたりしています。
（自分の菌と相手の菌との相性みたいなものがあって、無意識的に自分の菌や相手の菌が反応して、好き嫌いを判断していたりするらしいです。笑）
ともかく、
〝腸内環境を整える〟という意識を持って
実際にそれに通ずる選択・行動をとることは
とても有用なのでは？と
個人的に実感しているところです。
腸内環境を整えていくために
大切なことは、
ーーー
◎食物繊維（水溶性・不溶性どちらも）の摂取を増やす
（現代人は不足傾向）
◎オリゴ糖の摂取
◎乳酸菌（植物性・動物性）の摂取
◎悪玉菌を増やす習慣を基本減らす
（たまには○）
◎自然の中で過ごす時間を持つ
◎適度な運動
◎良質な睡眠
et cetera
ーーー
（自身のフィーリング・身体に合った
多種多様な菌を摂取し、
その菌たちが喜ぶ餌を与え、
その菌たちが喜ぶ環境を整え、
菌たちのユートピア（楽園）を
腸内に創る意識）
（善玉菌・悪玉菌・日和見菌
２：１：７ が理想のバランスと言われている。）
おススメ食材・サプリは、
マコモ、活性エキス、くま笹珪素、ZEROのちから、納豆、キムチ、チーズ、ヨーグルト、きなこ、はちみつ、甘酒（京の麹）、味噌、漬物、玄米、発酵玄米酒 むすひ、キノコ類、ごぼう、モリンガ、et cetera
ps.色んな諸説があります。
僕が記した情報を鵜呑みにせずに、
良いなと思った場合にのみ、参考にしてください／(^o^)＼
さらに腸内環境を整え続けて
さらに超健康ハイパフォーマンス体で
在り続けます(^_^*)
ーーー
すべてのすべてに
愛と感謝を込めて
いつも ありがとうございます✳︎
*cota
幸福の３条件∞406
〝優しくて、ほんとうは無敵なあなたへ〟
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貴重な時間を使って読んでくださり
いつも、ありがとうございます✳︎
ーーー
『幸福の3条件』というものがあります。
ーーー
1.自己受容
：自分が好きだと思えて、自分にOKを出せる状態のこと
2.他者信頼（所属感）
：自分だけでなく、他人にもOKを出せる状態のこと
3.貢献感
：自分が役に立っている感覚
ーーー
シンプルに言うと、
①自分のことが好き
②信頼できる人がいる
③人の役に立っているという実感がある
この3つが満たされるほど
人は幸福を感じるようにできている。
だから
自分のことをさらに好きになれるように
自分磨きをし続けて、
信頼できる良好な人間関係を築き続けて、
周りの人やモノ・場、世の中に対して
貢献する生き方をし続ければ
スーパー幸福になるんじゃないかと思っています。笑笑
ただ、
生きていると
幸せを感じられない、
そんなタイミングもあると思います。
そんな時こそ、
①自分のことが好き
②信頼できる人がいる
③人の役に立っているという実感がある
この３つを認識し直して、
今現在の状況が
１０点満点中何点なのか？
スケーリングして俯瞰してみる。
そして、
今現在の状況・得点を
ジャッジメントせずに受けとめて
「今の状況から＋１点、得点を上げるには
どうすればいいか？」
問いかけ、考えてみる。
そしてそこで浮かんだ答えを
無理のない範囲で実践してみる。
それだけで、
〝幸せ行きの列車に乗車シフトする〟
そう、僕は思っています☆
自分のことをさらに好きになれるように
さらに自分磨きをし続けて、
さらに信頼できる良好な人間関係を築き続けて、
さらに周りの人やモノ・場、世の中に対して
貢献する生き方をし続けます(^_^*)
スーパー幸福体へとチューニングし続けます(^_^*)笑
ーーー
すべてのすべてに
愛と感謝を込めて
いつも ありがとうございます✳︎∞
*cota
充足から出発する∞405
〝優しくて、ほんとうは無敵なあなたへ〟
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いつも、ありがとうございます✳︎
ーーー
突然ですが、
指に棘が刺さった時、
気になりますよね。笑
はやく棘を抜きたくなりますよね。笑
真っ白いTシャツに
墨汁が飛び跳ねてきて染みができたら
気になりますよね。笑
すぐに洗濯したくなりますよね。笑
そういった
痛みや欠落、
ネガティヴな事象に遭遇した時、
めちゃくちゃ気になりますよね、笑笑
はやく解決したくなりますよね。
一般的にマイナスとされる事象に
ほんの少しでも出くわした時に
多くの人は〝不足〟へ
意識を持っていかれがちだと思います。
その黒い部分に
フォーカスしがちだと思います。
しかし、
実際のところは
棘が刺さっていようが
刺さっていない健全な面積の方が膨大だし
黒い染みができようが
染みてない白の面積の方が膨大だし
痛みや欠落、ネガティヴな事象、
にたとえ遭遇していたとしても
その反対側の面積の方が実は膨大☆
〝意識をフォーカスして
エネルギーを注いだ方角へ
現実も創造されていく。〟
そう、僕は思っています。
なので、
痛みや欠落、ネガティヴな事象に
遭遇した時にこそ、
まずはその状態・状況を
一旦受けとめる
↓
でも、ちょ、待てよ、！？
実際のところ
健全な面積の方が多くね？笑
充足してることの方が多くね？笑
と、俯瞰し直して
意識フォーカスをシフトする
↓
素敵な現実創造へシフト☆わーい☆笑笑
「ある」
「できている」
「充足」
豊かさを感じる能力が深化するほど
さらなる豊かさを呼び寄せる磁力となる。
そう、僕は思っています。
（無理くりポジティヴにする必要はなくって、
自然な、前向きな選択へ。）
「ない」より「ある」へ
「できてない」より「できている」へ
「不足」より「充足」へ
もうすでに在る
もうすでに充足している
もうすでにビューティフルでパーフェクト
出発点を
意識シフトし続けて
在りたい方角へエネルギーを注ぎ続けて
さらに素敵な現実を創造し続けます(^_^*)
ーーー
すべてのすべてに
愛と感謝を込めて
いつも ありがとうございます✳︎∞
*cota
自然との接触頻度を最大化する∞404
〝優しくて、ほんとうは無敵なあなたへ〟
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ーーー
人は
自然に触れる機会を持つことで、
自律神経が整ったり、
免疫力が向上したり、
身体の炎症反応が低下したり、
心身のリラックス・癒し効果が得られ
健康やパフォーマンス向上に繋がることが
科学的データによって証明されています。
こんな実験結果があるそうです。
ーーー
あるアムステルダムの大学の実験で、
６０人の学生に
複雑な数学の問題を解かせ
精神的なストレスをあたえた後に、
３０人には、
緑豊かな〝自然の写真〟を５分だけ見せ、
残り３０人には、
一般的な〝都市の光景〟を眺めるように指示。
それから
全員の自律神経を計測したところ、
自然の写真を見た学生は
２倍も副交感神経が活性化し、
心拍数も有意に低下していた。
ーーー
自然の写真を
たった５分眺めるだけでも
かなりのリラックス効果を
人間は得られる。
現代文明は
自然との調和が薄れ
不自然な環境のなかで、
過ごさざるを得ないことも多いと思います。
なかなか
自然に触れたくても触れられない！
そんな状況の方もみえると思います。
（特に都市に住む人は）
しかし、
〝偽物の自然でも効果が得られる〟ことが
科学的に実証されています。
（本物の自然が最強ではありますが）
なので、
ーーー
◎自然音を聴く（ヒーリング音楽など）
◎自然画像・動画を観る（YouTubeなど）
（寝る前に部屋に流しておく）
◎観葉植物を部屋に置く
◎近場の自然豊かな公園へ行く
（散歩、ランニング、仕事の合間の休憩など）
◎自然な食事を心がける（野菜多め）
◎自然豊かな神社にお参りに行く
◎3ヶ月に一回は自然豊かな場所へ
旅行へ行く、登山
et cetera
ーーー
などを
なるべく日々実践して、
自然に触れてしまう生活デザインを配備し続け、
自然との接触頻度を最大化し続けます。
そしてさらに
自律神経を整え続け
免疫力を向上させ続け
身体の炎症反応を低下させ続け
心身のリラックス・癒し効果を最大化し続け
さらなるハイパフォーマンスな
超健康体人間で在り続けます(^_^*)
ーーー
すべてのすべてに
愛と感謝を込めて
いつも ありがとうございます✳︎
*cota
すべてがティーチャー∞403
〝優しくて、ほんとうは無敵なあなたへ〟
Identity artist /producer の コタでっす^ ^
貴重な時間を使って読んでくださり
いつも、ありがとうございます✳︎
ーーー
「その話、もう知ってるよ。」
「何回も聴いたことあるよ。」
という場面に出くわすことがある
（本やセミナー等で何度も
同じ言葉のフレーズに出逢う時など）
また、
自分より
〝経験・知識・感性〟が
あきらかに未熟な相手と
対話する場面がある
（高校生と話す時など）
そんな
自分自身が少し上の立場に
浮き上がった時に
思考を 意識を
止めてしまいがちになることがある
（僕の場合）
しかし
自分はもう知っているから
自分より相手が劣っているからという
〝意識の姿勢・心の持ちよう〟
で接することが
自分の成長にとっても
接する相手にとっても
大きなエネルギー的ロスとなる
自分自身の 〝関わり方の質〟が
自身が受けとる成果と
相手に与える影響の質を変える
（ロスすることも大きな視野から捉えると
意味がある素敵なことですが）
〝すべてがティーチャー〟
〝すべてが大切なメッセージ〟
どんな人からも
どんなモノからも
どんな出来事からも
すべての自然
すべての運命から
学び 気づく姿勢を持ちつづけます
〝関わり方の質〟によって
自己をさらに素敵な存在へと築き上げる
さらに相手に素敵な影響のカケラを渡す
そんな在り方をしつづけます(^_^*)
ーーー
すべてのすべてに
愛と感謝を込めて
いつも ありがとうございます✳︎
*cota
