腸内環境を整える∞407

〝優しくて、ほんとうは無敵なあなたへ〟

Identity artist /producer のコタでっす^ ^
貴重な時間を使って読んでくださり
いつも、ありがとうございます✳︎
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「人が誕生するとき、
まず最初に作られるのは脳ではなく、腸。

腸が"第二の脳"と言われる大きな理由はそこ。

さまざまな情報を受け取る
神経細胞が張り巡らされ、
脳から独立して働くことができる
唯一の臓器なんです。」（引用）

最近の研究では、
〝腸は、第二の脳〟と言われていて、
単なる消化器官ではなく
健康・脳や身体のパフォーマンスにおいても
重要な臓器として見なされてきています。

腸内環境を整えることによって
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*脳機能アップ
*美肌効果
*アンチエイジング
*免疫力アップ
*代謝促進・ダイエット効果
*アレルギー性疾患の緩和
*ストレス減少
*心・メンタルが整う
et cetera
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などの効果があると
科学的にデータで、
実証されてきています。

◎おススメ記事↓
https://fufufu.rohto.co.jp/feature/438/

〝腸内細菌によって性格が変わる〟
なんていう実験データもあったり、
〝幸福は、腸で感じている〟
〝腸内細菌によって第一印象が決まる〟ともある人が言われていたりしています。
（自分の菌と相手の菌との相性みたいなものがあって、無意識的に自分の菌や相手の菌が反応して、好き嫌いを判断していたりするらしいです。笑）

ともかく、
〝腸内環境を整える〟という意識を持って
実際にそれに通ずる選択・行動をとることは
とても有用なのでは？と
個人的に実感しているところです。

腸内環境を整えていくために
大切なことは、
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◎食物繊維（水溶性・不溶性どちらも）の摂取を増やす
（現代人は不足傾向）
◎オリゴ糖の摂取
◎乳酸菌（植物性・動物性）の摂取

◎悪玉菌を増やす習慣を基本減らす

（たまには○）

◎自然の中で過ごす時間を持つ

◎適度な運動
◎良質な睡眠

et cetera

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（自身のフィーリング・身体に合った
多種多様な菌を摂取し、
その菌たちが喜ぶ餌を与え、
その菌たちが喜ぶ環境を整え、
菌たちのユートピア（楽園）を
腸内に創る意識）

（善玉菌・悪玉菌・日和見菌
２：１：７が理想のバランスと言われている。）

おススメ食材・サプリは、
マコモ、活性エキス、くま笹珪素、ZEROのちから、納豆、キムチ、チーズ、ヨーグルト、きなこ、はちみつ、甘酒（京の麹）、味噌、漬物、玄米、発酵玄米酒むすひ、キノコ類、ごぼう、モリンガ、et cetera

ps.色んな諸説があります。
僕が記した情報を鵜呑みにせずに、
良いなと思った場合にのみ、参考にしてください／(^o^)＼

さらに腸内環境を整え続けて
さらに超健康ハイパフォーマンス体で
在り続けます(^_^*)