大切にし続けること∞358
〝優しくて、ほんとうは無敵なあなたへ〟
Identity artist /producer の コタでっす^ ^
貴重な時間を使って読んでくださり
いつも、ありがとうございます✳︎
ーーー
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心に素直に生きること
心に嘘をつかないこと
心に問い続けること
気づき続けること
既成概念を解き放っていくこと
ジャッジを手放していくこと
エゴを溶かし包み込んでいくこと
感謝の心を深めること
すべてのすべてを愛でること
思いやり 労いの気持ちを持つこと
今ここ この瞬間を生きること
瞬間上にある最高を選び続けること
行動し 経験していくこと
純粋な発露から表現・創造すること
恐れではなく愛の発露から選択すること
信じること 疑わないこと
違和感を大切にすること
素敵なヴィジョンを描き続けること
心から与えて与えて与え続けること
心の姿勢 在り方を磨き続けること
相手目線 魅せ方を深め続けること
常に再定義 アップデートしていくこと
シンプルに 自然に 回帰していくこと
すべて自己責任として受け容れること
自分を信じること
自分を愛すること
自分を赦すこと
自分を大切にすること
自然体な自分で在ること
まず自分自身から変えていくこと
すべてを楽しむ意識を持つこと
些細なことでも喜び慈しむこと
心・身体の状態を整え続けること
基礎・基本を磨き深め続けること
もうすでに在る
溢れる豊かさに気づくこと
もうすでにビューティフルで
パーフェクトな存在であると知ること
自意識を超えた無限の存在
真の自分自身で在り続けること
⁂
いのち増す方へ
こころ躍る方へ
進みつづけます∞
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すべてのすべてに
愛と感謝を込めて
いつも ありがとうございます✳︎
*cota
ないよりあるへ∞357
〝優しくて、ほんとうは無敵なあなたへ〟
Identity artist /producer のコタでっす^ ^
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突然ですが、
指に棘が刺さった時、
気になりますよね。笑
はやく棘を抜きたくなりますよね。笑
真っ白いTシャツに
墨汁が飛び跳ねてきて染みができたら
気になりますよね。笑
すぐに洗濯したくなりますよね。笑
そういった
痛みや欠落、
ネガティヴな事象に遭遇した時、
めちゃくちゃ気になりますよね、笑笑
はやく解決したくなりますよね。
一般的にマイナスとされる事象に
ほんの少しでも出くわした時に
多くの人は〝不足〟へ
意識を持っていかれがちだと思います。
その黒い部分に
フォーカスしがちだと思います。
しかし、
実際のところは
棘が刺さっていようが
刺さっていない健全な面積の方が膨大だし
黒い染みができようが
染みてない白の面積の方が膨大だし
痛みや欠落、ネガティヴな事象、
にたとえ遭遇していたとしても
その反対側の面積の方が実は膨大☆
〝意識をフォーカスして
エネルギーを注いだ方角へ
現実も創造されていく。〟
そう、僕は思っています。
なので、
痛みや欠落、ネガティヴな事象に
遭遇した時にこそ、
まずはその状態・状況を
一旦受け止める
↓
でも、ちょ、待てよ、！？
実際のところ
健全な面積の方が多くね？笑
充足してることの方が多くね？笑
と、俯瞰し直して
意識フォーカスをシフトする
↓
素敵な現実創造へシフト☆わーい☆笑笑
「ある」
「できている」
「充足」
豊かさを感じる能力が深化するほど
さらなる豊かさを呼び寄せる磁力となる。
そう、僕は思っています。
（無理くりポジティヴにする必要はなくって、
自然な、前向きな選択へ。）
「ない」より「ある」へ
「できてない」より「できている」へ
「不足」より「充足」へ
意識をシフトし続けて
在りたい方角へエネルギーを注ぎ続けて
さらに素敵な現実を創造し続けます(^_^*)
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すべてのすべてに
愛と感謝を込めて
いつも ありがとうございます✳︎∞
*cota
笑顔と笑いで癒しを∞356
〝優しくて、ほんとうは無敵なあなたへ〟
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〝笑う〟ことって
素敵なことですよね☆
ふと、
笑うことの健康効果について
調べてみました☆↓
https://www.statusparty.jp/lightup/laughter-health-effect/
◎シンプルにまとめると
笑うことによって
・心や身体を癒し整える
・幸福感アップ
・モチベーションアップ
・免疫力アップ
・脳機能を高める et cetera、、☆
作り笑顔ですら効果あるそうです☆
笑うって
無料で誰でもできるのに
めちゃくちゃいいじゃん、！
ってなりました(*^ω^*)笑笑笑笑笑
なので
とりあえず笑おうって☆
ケラケラけらけら
笑おうって思いました☆笑笑
そうすれば自分も相手も
自然とヒーリングされるし
元気が内から溢れるし
滲みでる雰囲気も素敵になるし
魅力がさらに溢れると思うんです☆
そんな楽しそうな素敵な人に
人は集まるだろうから
結果的に〝運気も高まる〟と思うんです☆
笑えば笑うほど
自分も相手も
きっと 素敵な状態へと整っていくし
きっと 素敵なことになると思います☆
僕は最近
〝笑う力・笑顔の力〟を高めるために
◎自転車や電車などの移動中はマスクをつけて そのマスクの下で笑顔創りつづけ表情筋を鍛える
（風邪や排気ガス防止になるので一石三鳥😋笑）
◎基本的に口角2mm上げることを意識する
ってことを
大切にするようにしています☆笑笑
さらに
些細なことでケラケラ笑う
笑いの沸点が低い人で在ります☆
さらに とびきりの笑顔で
人を癒せる人で在ります☆
さらに 人を笑わせられる
ユーモア溢れるおもしろい人で
在りつづけます(^_^*)
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すべてのすべてに
愛と感謝を込めて
いつも ありがとうございます✳︎
*cota
幸福の3条件∞355
〝優しくて、ほんとうは無敵なあなたへ〟
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ーーー
『幸福の3条件』というものがあります。
ーーー
1.自己受容
：自分が好きだと思えて、自分にOKを出せる状態のこと
2.他者信頼（所属感）
：自分だけでなく、他人にもOKを出せる状態のこと
3.貢献感
：自分が役に立っている感覚
ーーー
シンプルに言うと、
①自分のことが好き
②信頼できる人がいる
③人の役に立っているという実感がある
この3つが満たされるほど
人は幸福を感じるようにできている。
だから
自分のことをさらに好きになれるように
自分磨きをし続けて、
信頼できる良好な人間関係を築き続けて、
周りの人やモノ・場、世の中に対して
貢献する生き方をし続ければ
スーパー幸福になるんじゃないかと思っています。笑笑
ただ、
生きていると
幸せを感じられない、
そんなタイミングもあると思います。
そんな時こそ、
①自分のことが好き
②信頼できる人がいる
③人の役に立っているという実感がある
この３つを認識し直して、
今現在の状況が
１０点満点中何点なのか？
スケーリングして俯瞰してみる。
そして、
今現在の状況・得点を
ジャッジメントせずに受けとめて
「今の状況から＋１点、得点を上げるには
どうすればいいか？」
問いかけ、考えてみる。
そしてそこで浮かんだ答えを
無理のない範囲で実践してみる。
それだけで、
〝幸せ行きの列車に乗車シフトする〟
そう、僕は思っています☆
自分のことをさらに好きになれるように
さらに自分磨きをし続けて、
さらに信頼できる良好な人間関係を築き続けて、
さらに周りの人やモノ・場、世の中に対して
貢献する生き方をし続けます(^_^*)
スーパー幸福体へとチューニングし続けます(^_^*)笑
ーーー
すべてのすべてに
愛と感謝を込めて
いつも ありがとうございます✳︎∞
*cota
聴く姿勢の深化∞354
〝優しくて、ほんとうは無敵なあなたへ〟
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本物のヒアリングは、
〝身体も、目も、耳も、ハートも、
魂も、五感も、第六感も〟
自分自身全存在のすべてで聴く
〝聴くこと〟そのものになってるような
自然なる全身全霊
相手から1mmも意識を逸らさない
（圧力や緊張感を与えないため、視線を外したりはする）
受容と承認、信頼のレベルが異次元
〝足りない・欠けている〟という前提じゃなく
〝もうすでに
足りている・パーフェクト〟という前提で
接してくれる
相手の〝素敵な・素晴らしい・美しい点〟
〝ほんらいの輝き〟にフォーカスを当ててくれる
相手の恐れをしっかり受け容れて
無理やり心の扉を開かない
優しくノックすることを忘れない
自分の心を先に開いて
いい意味で無防備で自然体
弱さや至らなさも
晒けだして魅せてくれる
的確な相槌と
気持ちを高めてくれる
自然なリアクションと
さらに話を縦横に
広げてくれる質問力を携えている
相手にとっての
世界一の理解者・応援者のつもりで聴いてくれる
だから
なんでも話しちゃう
なんでも話せちゃう
なんでも話したくなる
いろんな素敵な人を分析して
そう、感じました。
そんな聴き方をする人で在り続けます(^_^*)
さらに聴く姿勢を深化させ続けます(^_^*)
ーーー
すべてのすべてに
愛と感謝を込めて
いつも ありがとうございます✳︎∞
*cota
人の命を生かす∞353
〝優しくて、ほんとうは無敵なあなたへ〟
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本とか
映画とか
音楽とか
講演会とか
大切なメッセージと
出逢う瞬間がある
大切にしていきたいと思う
意識のベクトルが生まれる瞬間がある
そのことばたちが
気持ちを高めて
意識を高揚させて
「より良く生きていこう」って
「大切にして生きていこう」って思わせてくれる
そのままの
気持ちのままで
歩みつづけられたらいいのに
〝日常〟という名の麻酔剤
〝常識〟という名の固定剤
〝現実〟という名の消火剤
いつのまにか
その意識ゾーンから
元にもどってしまう
大切にしたいと思ったことも
時間とともに
記憶が薄れ
次第に忘れていってしまいがち
いったい
どれだけの言葉が
胸に残らず 通り過ぎていったんだろう
どれだけの知識が
活用されず 零れ落ちていったんだろう
どれだけの感動が
一時的なもので 終わっていったんだろう
〝教えていただいたこと
伝えていただいたことを
大切に活かして
日常で実践しつづけることは
その教えてくださった
伝えてくださった
作品を創ってくださった方々の
〝命〟を大切にすることに繋がっている〟
ーーー
【エビングハウスの忘却曲線】
人は何かを学んだ時、
・20分後には42%忘れる
・1時間後には56%忘れる
・１日後には74%忘れる
・１ヶ月後には79%忘れる
ーーー
忘れていかないためにも
活かして生かしていくためにも
大切にしたいと思ったことを
ちゃんとメモして
何回も 何回も 見直して 振り返る
意識に入れ直して
くり返し くり返し 振り返り
日常に取り入れ 実践して
無意識に根付かせつづけます(^_^*)
教えてくださった
伝えてくださった方々の
〝命〟を大切に生かしつづけ
次世代にバトンを繋げつづけます(^_^*)
ーーー
すべてのすべてに
愛と感謝を込めて
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*cota
自然との接触頻度を最大化する∞352
〝優しくて、ほんとうは無敵なあなたへ〟
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人は
自然に触れる機会を持つことで、
自律神経が整ったり、
免疫力が向上したり、
身体の炎症反応が低下したり、
心身のリラックス・癒し効果が得られ
健康やパフォーマンス向上に繋がることが
科学的データによって証明されています。
こんな実験結果があるそうです。
ーーー
あるアムステルダムの大学の実験で、
６０人の学生に
複雑な数学の問題を解かせ
精神的なストレスをあたえた後に、
３０人には、
緑豊かな〝自然の写真〟を５分だけ見せ、
残り３０人には、
一般的な〝都市の光景〟を眺めるように指示。
それから
全員の自律神経を計測したところ、
自然の写真を見た学生は
２倍も副交感神経が活性化し、
心拍数も有意に低下していた。
ーーー
自然の写真を
たった５分眺めるだけでも
かなりのリラックス効果を
人間は得られる。
現代文明は
自然との調和が薄れ
不自然な環境のなかで、
過ごさざるを得ないことも多いと思います。
なかなか
自然に触れたくても触れられない！
そんな状況の方もみえると思います。
（特に都市に住む人は）
しかし、
〝偽物の自然でも効果が得られる〟ことが
科学的に実証されています。
なので、
ーーー
◎自然音を聴く（ヒーリング音楽など）
◎自然画像・動画を観る（YouTubeなど）
（寝る前に部屋に流しておく）
◎観葉植物を部屋に置く
◎近場の自然豊かな公園へ行く
（散歩、ランニング、仕事の合間の休憩など）
◎自然な食事を心がける（野菜多め）
◎自然豊かな神社にお参りに行く
◎3ヶ月に一回は自然豊かな場所へ
旅行へ行く
et cetera
ーーー
などを
なるべく日々実践して、
自然に触れてしまう生活デザインを配備し続け、
自然との接触頻度を最大化し続けます。
そしてさらに
自律神経を整え続け
免疫力を向上させ続け
身体の炎症反応を低下させ続け
心身のリラックス・癒し効果を最大化し続け
さらなるハイパフォーマンスな
超健康体人間で在り続けます(^_^*)
ーーー
すべてのすべてに
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