〝Runningの恩恵〟なぜ、走るのか?∞24


僕は、
週3日ランニングすることを
習慣として取り入れることにしました。
(朝or夕方* 5km以上 *20〜30分程度、

吹きすさぶ疾風÷8くらいの程良いスピードで)

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〝なぜ、走るのか?〟

 

 

 

 

 

 


それはね、
もう、止まらないって
決めたから。

 

 

 

 

 

 

あの日に僕は、決めたんです。

 

 

 

 

 

 


流星群の如く降り注ぐ
繰り返すイニシエーション的絶望に
黒い感情が充溢した夜に

 

内なる狂気が慟哭し
漆黒の闇夜を迎合・沈潜し
微睡みの中で暗躍しそうな
朦朧とした意識のなかで

 

 

 

僕は決めたんです。

 

 

 

 

 

 

 

 

走るって。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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オーディエンスの心の声
(答えになってないし、表現まどろっこしいし、

よくわかんないし、別に訊いてないし、何なんですか?)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

...

 

 

 

 

 

 

 

 

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走るって決めたんです。
(ゴリ押しで誤魔化す高等テクニック)

 

 

 

 

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ある日、ふと、
気づいたんです。

 

走ると、
頭の回転スピード上がるし、
脳と身体の回路の連携がスムーズになるし、
声がいつもより響くようになってる気がする。

気のせいかな?

 

 

 


こんな時は、
google先生に訊こう!!!

 

 

 


【ランニング 効能 】
Enter!!!タンッ!!!

 

 

 


すると、
もの凄くステキな効能ばかりで
驚いたので
ここに忘備録として列挙します。

 

 


走ると、

ーーー
∞海馬・前頭葉が鍛えられ、
記憶力・計画力・発想力・判断力・思考力・感情コントロール・コミュニケーション能力UP

∞注意力の切り替え・マルチタスキング・観察力の向上

ニューロンが新生し、脳細胞が増える、さらに天才化へ

基礎代謝が上がり、筋力・体力・免疫力の向上

∞血液循環が良くなり、体温が上がる(冷え性の改善)

∞心・精神も屈強になり、鬱や糖尿病の予防にもなる

∞ある種の瞑想状態になり、思考や感情も整理される

∞成長ホルモンを分泌し、睡眠の質がUP

∞太陽光を浴びることによって幸福ホルモン・セロトニン分泌、幸福力UP

∞肺活量が鍛えられ、エネルギーの循環も良くなり、結果、声の質を変える

∞氣が整い、波動が上がる

∞顔つきに、真剣さが宿る

∞逆に、骨が強化される

∞逆に、疲れにくくなる

∞単純に、痩せる、マッチョになる

∞単純に、スッキリするし、気持ちいい


et cetera...
ーーー

 

なんかめっちゃいい効果ばっかだったので、
週3走ることにしました。

 

 


人は、
自分にメリットがあると感じられるほど
行動に移しやすいのである。

 

 

自分の身体で人体実験(^_^*)

 

 

 

 

 

 

今年後半、走り抜きます!!!

 

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※効能には、個人差がございます。

一人ひとりが実にユニークな
人類分の1の存在なので、
ランニングがすべての人類を包括するほど
相性がいいとは一概には言えません。


自己責任の元、
「いいなぁ、拙者も日々のルーティンに
取り入れてみてやろうかにゃんまげ。」
と思った方は
どうぞ、好き勝手に
走り散らかしてください。

 

 

 

 


ーーー
今日も
読んでくださり
いつも ありがとう✳︎

cota.(^ ^)

 

 

 

 

 

完璧主義者のあなたへ∞23

皮肉を集めて焼肉したい。
 
 
 
 
・・・
 
 
 
 
 
 
 
・・・
 
 
 
 
 
 
 
・・・
 
 
 
 
 
公太です^^
 
 
 
 
突然ですが
報告ですが
僕はかなりの完璧主義者
 

https://pbs.twimg.com/profile_images/389477093/____.jpg

 
 
 
完璧を
追い求めて
 
日が暮れても
追い求めて追い求めて
 
年を越しても
追い求めて追い求めて追い求め続けて
いつのまにかしんで輪廻して×5億
 
 
 
 
 
カンペキペキ・ヒューマン!!!
 
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(・・・しーーーーん)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
はい、笑
 
 
 
 
 
つまり
なかなか1歩を踏み出せない
二の足踏み踏み系男子です。
 
 
 
 
完璧主義の恩恵は、
 
〝凄まじく爪が研がれクオリティが洗練されること〟
〝よって相手に与えられる価値も深化すること〟
 
 
だから決してわるいものじゃない
 
でも、この3次元社会では
行動が重視・重宝されるのであります
 
 
 
 
現実を変えていくのは
やはり行動なのであります
 
 
 
 
「まだ、足りないから。まだ、完璧じゃないから。」
 
 
この言葉を
  言い訳の盾にして
      先延ばしにして
          準備ばっかして
            二の足踏まずに
 
 
 
 
「行動しろよ!!!」と。
 
 
 
 
 
 
 
 
でも、気づいたんです。
 
そもそも完璧なんて存在しないと。
 
 
 
 
 
 
 
例えば、
 
今の僕が
完璧だと思っていることすらも
 
 
3年後の自分から見たら
全然完璧じゃなかったりする
 
 
10年後の自分から見たら
さらに完璧じゃなかったりする
 
 
(高校時代にくそカッコいいと思っていた髪型が
今の自分から見ると恥と痛さの塊みたいな、笑)
 

https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/8d/8c/15/8d8c15bbce32d07805e3a24b9bd84fb7--funny-hairstyles-hairdos.jpg

 
 
 
つまり
今、完璧だと思っていることは
10年後の自分から観照してみると
 
〝盲点だらけで隙だらけ!!!〟
 
 
 
 
その時その時の
完璧だという思い込みだけが
存在できるのであって
 
 
「完璧なんてものは存在しない幻想なのである。」
フリードリヒ・コータチェ
 
 
 
 
 
だからiPhoneFacebookのように
定期的にアップデートしていけばいいのです。
 
 
 
今、自分自身が思う
最高を表現していけばいいのです。
 
今、自分自身が思う
最高を表現していけばいいのです。
 
 
今、自分自身が思う
最高を表現していけばいいのです。
 
 
 
 
 
 
振り返れば
全身全霊を出し切った過去は
どんなにみっともなく見えようとも
恥ずかしいものなんかじゃなく
すべて誇らしいものになっている
 
 
 
 
永遠に未完成だからこそ
工夫する余地と
成長の伸び代が残されていて
だから人生って面白い^^
 
 
 
ーーー
今日も読んでくださり
うれしいです✳︎
いつも ありがとう✳︎
 
cota.^^

忘却の彼方を防ぐ方法∞22

本とか
         映画とか
音楽とか
           講演会とか



大切なメッセージと
出逢う瞬間がある


そのことばたちが
気持ちを高めて
意識を高揚させて
「より良く生きていこう」って思わせてくれる



そのままの
気持ちのままで
歩みつづけられたらいいのに




〝日常〟という名の麻酔剤
〝常識〟という名の固定剤
〝現実〟という名の消火剤

 

 


いつのまにか
その意識ゾーンから
元にもどってしまう



人は
大切にしたいと思ったことも
時間とともに
記憶が薄れ移ろい 

次第に忘れていってしまう

 



いったい
どれだけの言葉が
胸に残らず 通り過ぎていったんだろう

 

どれだけの知識が
活用されず 零れ落ちていったんだろう

 

どれだけの感動が
一時的なもので 終わっていったんだろう

 

 


今の時代は
過去に類をみないほどの

 

〝情報濁流社会〟

 


『アメリカの新聞

ニューヨークタイムズ〟1週間の情報量は、
18世紀の個人が一生をかけて得る情報量よりも多い。

 

今年生まれる新しい情報の情報量は、
過去5000年間に人類すべてが生み出したすべての情報量よりも多い。


さらに、現在人類が生み出している情報は毎週2倍に増えている。』

と言われている。




呼吸をするみたいに
生きてるだけで
心にもアタマにも
情報を吸い込んでしまうような時代



だからこそ
まだお腹一杯で
消化活動の最中に
また新たな情報を食べてるような

処理しきれずに
未消化のままに
なっているものも多いのかもしれない。

 

 

ーーー
エビングハウス忘却曲線
人は何かを学んだ時、
・20分後には42%忘れる
・1時間後には56%忘れる
・1日後には74%忘れる
・1ヶ月後には79%忘れる

ーーー
というデータもある。

 

http://free-academy.jp/junior/swfu/d/auto_8dk3nz.png

 

人は、どうしても忘れていく生き物。

 

 

 

大切にしたいと思ったことを
ちゃんとメモして
何回も 何回も 見直して

意識に入れ直して
くり返し くり返し 振り返り

日常に取り入れ 実践して 
無意識に根付かせていくことを大切にしたいですねねね^^

 

ーーー

いつも ありがとう✳︎

 

cota.^^

 

すれ違う人でさえ運命的

1日1人と出逢うとしても
1年で365人しか出逢えない
10年で3650人しか出逢えない
100歳まで生きたとしても
36,500人としか出逢えない
 
 
今、世界中に
約74億人いるなかの
〝36,500人〟
多くの人と関わる仕事をしている方でも
きっと約70億人には出逢えずに
一生涯を終えることになる
 
 
 
直接的に
同じ時間を
一緒に深く過ごせること
一緒に重ねられることって
ほんと奇跡だねっておもった
 
 
 
たまたま
すれ違う人も
対応してくれる店員さんも
一回だけご飯行ったことある人も
普段一緒にいる人も
最愛のパートナーも
とにかく
出逢えただけで奇跡だねっておもった
 
 
 
約74億人のなかで
ほとんどが
重ならない人
繋がらない人
ばかりなのだから
 
すれ違う人ですら運命的
 
 
 
すべてのすべてと出逢おうとしたならば
時間というキャパシティが足りなさすぎる
 
すべての人と出逢えないし
すべての本を読めないし
すべての音楽を聴けないし
すべての映画を観れないし
すべての景色を拝めないし
 
 
 
 
いつ途絶えるか分からない
時間という
曖昧で不安定なキャパシティのなかで
出逢えるものは本当に限られている
 
 
 
全体量とくらべると
ほんの少ししか
これっぽっちしかないのです
これっぽちの出逢いしか出来ない
ほとんどが出逢えない出逢いばかり
 
 
 
 
限られた〝特別な出逢い〟大切にしたいですね^^
 
ーーーーーーーー
いつも ありがとう✳︎
 
cota.21

自分のことを信じられないあなたへ

「あなたは、自分のことを

信じていますか?愛していますか?」

 

 

この2つを10点満点で表すと、

                                  今、何点ですか?

 

 

 

 

 

ぼくは、今現在、どっちも10点満点☆

 

めっちゃ自分を信じているし、

めっちゃ自分を愛してる(*^ω^*)(*^ω^*)(*^ω^*)

 

 

 

けれど、2年前のぼくに

全く同じ質問をしたとしたら、

真逆の答えになっていると思います。

 

 

 

 

たぶん〝1点〟くらい。

 

 

 

 

 

自分に自信がなくて、

自分のことが信じれなくて、

自分のことが好きじゃなく、

自分のことを愛せていませんでした。

 

 

 

結果、約1年くらい

鬱状態におちいって、

 

ひどい時なんかは、

心臓の音をベッドの上で聴いていたら、

  

それだけで1日が終わったこともありました。

 

 

なにも出来ない自分に対して、

自己嫌悪に自己嫌悪を重ねていました。

 

 

 

 

 

 

じゃあ、どうやって、

 

『自分のことを信じれるように、

             愛せるようになったのか?』

 

 

 

 

 

それは、

自分に対して〝問いかけ〟を始めたこと。

 

 

 

 

〝どうしたら、

 もっと自分を信じれるようになれる?〟

 

〝どうしたら、

 もっと自分を愛せるようになれる?〟

 

〝本当の本当は、どうしたい?

                  どんな自分で在りたい?〟

 

 

 

〝そのために、今できる、

           最小のアクションはなに?〟

 

 

 

この問いかけに素直に答えて、

無理のない範囲で出来る、

 

もっとも小さなアクションをする。

もっとも小さなハードルを超える。

 

 

 

どれくらい小さいかというと

ーーーーーーーー

例えば、

 

(自分を愛するために、

食べたいものを食べて自分を満たそう☆)

(あ、久しぶりにドーナツ食べたい!)

ミスドのオールドファッション食べる☆)

(出来た◎!!!!!!!

クリア◎!!!!!!!!)みたいな。

ーーーーーーーー

 

なぜ、それが重要かというと

 

『意識は現実化する。』

と思っているから。

 

 

だからこそ、

『自分の意識状態が今どうなのか?』

がとても大切だと思っています。

 

 

 

自己嫌悪におちいっている時ほど

意識の天秤がマイナスに傾いていく。

 

よって

目に映る世界すべてがマイナスに捉えられ

マイナスな世界が現実化されていく。

 

そして、負のループにハマってく。

 

 

でも、

自分を責めてもなんも変わんなかったし

行動しないと変わんないのは分かっていたし

 

でも、それでも、、行動できなかった。。。

 

 

 

 

だけど、〝問いかけ〟だけはできた。

 

 

 

 

問いかけることによって、

 

自分の意識が

マイナスのゾーンから

プラスのゾーンへと

アクセスを始める。

 

 

 

 

〝どうしたら、

 もっと自分を信じれるようになれる?〟

 

〝どうしたら、

 もっと自分を愛せるようになれる?〟

 

〝本当の本当は、どうしたい?

                   どんな自分で在りたい?〟

 

 

 

〝そのために、今できる、

               最小のアクションはなに?〟

 

 

この問いかけに素直に答えて、

無理のない範囲で出来る、

 

もっとも小さなアクションをする。

もっとも小さなハードルを越える。

 

それを一つ一つ

コツコツ継続していくこと☆

 

 

大きなアクションはいらないです☆

 

問いかけと、小さなアクションによって

『意識ゾーン』

マイナスからプラスへと

変えることが大切だから。

 

 

『意識は、現実化するから』

 

 

それをコツコツ続けていけば、

必ず自分を信じられるようになる。

必ず自分を愛せるようになる。

 

 

 

そう、ぼくは信じています☆

 

 

『自分を信じること』

『自分を愛すること』

 

この2つは、

生きていく上での

最強の土台となると信じています☆

 

 

さらに

自分を信じて・愛する人が

増えていきますように(*^ω^*)(*^ω^*)

 

そのためにできる

最小のアクションを

ぼくも実行していきます(*^ω^*)(*^ω^*)(*^ω^*)

 

 

 

ーーーーーーーー

すべてのすべてに

愛と感謝を込めて

いつも ありがとう✳︎

 

Cota(*^ω^*)20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

消費者?or 投資家?

『消費者』って言葉を、

『投資家』って言葉に置き換えると、

 

かなり意識変わる。

 

消費者って響きが、受身的。

投資家って響きが、主体的。

 

 

 

日々ぼくら誰しもが、

 

〝時間・お金・エネルギー〟

 

という名の資産をナニカに投資している。

 

 

その資産運用の結果、

 

自分の人生が創られ、

世の中が創られていく。

 

ぼくらは誰しもが創造者^ ^

 

 

 

だからこそ、

 

・時間の使い方

・お金の使い方

・エネルギーの使い方

 

あらためて

日々の一つ一つの選択を大切にします^ ^

 

ーーーーーーーー

すべてのすべてに

愛と感謝を込めて✳︎

いつも ありがとう✳︎

 

Cota(*^ω^*)18

 

 

ことば

ぼくが何気なく放った言葉が

 

 

その相手の心の中に

 

棘みたいにチクリと刺さって

 

その刺さった部分から心が壊死していって

 

どんどん大きな

マイナスの思い込みになっていって

 

そのトラウマが

その人の選択や行動すらも変えてしまって

 

人生すらも変貌させてしまうかもしれない。

その可能性はゼロではない。

 

その人が墓場まで

心の中に持ち続ける

毒の言葉になる可能性はゼロじゃない。

 

 

 

でも、

逆も言える。

 

 

ぼくが心から贈った

 

何気ない褒め言葉や

素直な感謝の言葉が

 

その相手の

心に染み込んで

心が潤い豊かになって

心を育み創っていって

 

 

その人が

さらに自分を信じて

さらに自分を愛して

素敵な信念・意志を宿して

行動するきっかけになったり、

 

 

結果、素敵なことになるかも知れない。

 

 

言葉は簡単に

話したり書いたり読んだり

出来すぎる。

 

特に今の時代は

言葉との出逢いが膨大すぎる。

 

 

でも、

 

『たった一言』

 

『たった一つの言葉』

 

との出逢いで、

心に大きく影響があることだってある。

 

 

 

心を

傷つける言葉、乾かせる言葉

突き刺すような言葉、毒のような言葉

育む言葉、潤わす言葉、創る言葉

 

いろんな言葉がある。

 

どれも意味があるから

いいわるいじゃないけれど。

 

 

さらに言葉を大切に、

まっすぐに贈る人であるぞう(^ω^)

 

 

ーーーーーーーー

愛と感謝を込めて✳︎

いつも ありがとう^ ^✳︎

 

『〝公太〟^ ^』16